Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PM) beschreibt ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskeln und Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht wird. Zunächst werden die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander angespannt. Nach kurzzeitigem Halten der Muskelspannung erfolgt deren Lösung. Die Konzentration des Patienten wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet.

Dabei soll der Patient lernen, die einzelnen Spannungszustände an sich zu beobachten. Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, eine Senkung auf den normalen Muskeltonus (Muskelspannung) zu erreichen. Durch kontinuierliches Training dieser Technik, kann der Patient eine Entspannung der Muskeln herbeiführen, wann immer er dies benötigt.

Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden. Hier einige Beispiele:

• Herzklopfen
• Schwitzen
• Schlafstörungen
• Physische Schmerzen
• Hypervegetative Erregbarkeit

Darüber hinaus können Muskelverspannungen lokalisiert, gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.